立冬|都说“冬季养藏，补肾为先”，90%的人还是补错了！

立冬，中国民间以立冬为冬季之始，虽然南方还有很多地区尚未入秋冬，但全国上下已经陆续开启养肾进补模式。

冬季养生最宜养肾

“肾脏为封藏之本，精之处也。”——《黄帝内经》

在冬天，万物都要“闭藏”。比如动物要冬眠，大树把树叶都收回来，而人也要藏，藏的是“精”。

“精”是精气的意思，也就是指构成人体和维持人体生命活动基础的精微和精华。

肾脏就是用来“藏精”的好地方，不好好养肾，精气全溜走，寒邪很容易趁虚而入。

立冬开始养肾，此时户外寒凉，人们少动而多食，人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛，可以很好地涵养阳气、培补精气。养好肾脏，妈妈再也不用担心我们在冬天“冻手冻脚”啦！

01留意尿量变化

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。

通常健康的成人白天会尿约6次，夜间尿 0～1 次。如果夜尿特别多，睡前也没喝多少水，那就要注意了。

02留意尿的颜色

正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。

03留意身体变化

肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。

04出现恶心、呕吐等消化症状

肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。

05出现皮肤瘙痒症状

终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。

补肾不能瞎补，肾主阴阳调和

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，两者症状不一样，补肾方法也不一样。

滋阴补肾，可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。

补阳益肾，可以多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。

温补肾阳，还可以选择服用五子衍宗软胶囊。源于千古名方（唐玄宗生子圣方），采用独特的软胶囊制剂，质量稳定有效。补肾益精，还能提升男性精子数量及质量，改善女性卵巢功能，男女皆可服用。

没有以上症状，那么恭喜你，冬日养肾做好“节欲、护腰、少盐”就可以了。

另外，部分南方地区气候还算温和，饮食应以甘温清补为宜，多吃些栗子、南瓜、生姜等温热性质的食物也是很好的~

冬季早睡晚起，起床时间、外出活动最好在太阳出来之后，有利于阳气的潜藏，肾精的积蓄。

资料|养生固本健康人生

图片|网络

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