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一到冬天,脚就没有暖过?除了泡脚,还有这6招暖脚大法
在冬天,让你久久没法入睡的原因,“脚冷”必须占一个!离开了电热毯、小暖炉,双脚冰冷如铁。
都说“热水泡脚,胜过吃补药”,先收藏好这些泡脚的小贴士,学会了包你一泡暖全身。
泡脚不宜盲目泡
70岁周大爷每晚都有泡脚的习惯,一泡就是两小时,舍不得动。没想到,连泡两周后,他的脚连小腿都变成了灰紫色,还透着黑。到医院检查,原来周大爷身患糖尿病,连日高温热水泡脚,已经泡出了糖尿病足,并进展至中度溃烂。
周大爷犯了两个错误,一是泡脚时间过长,二是对于慢性患者,如糖尿糖、心脏病、静脉曲张等患者,或者低血压、经常头晕的人来说,不要用太热的水泡脚或者长时间泡脚。
泡脚的时间应该多长?
泡脚时间过长,会造成身体其他部位相对缺血。尤其是老年人,有可能因脑供血不足而感到胸闷、头晕甚至昏厥,若在泡脚时感到不适应立即停止。
泡脚以晚上9时至10时为宜,此时泡脚可疏通经气、调和全身气血、促进水液代谢,使身体得到放松和调整,为睡个好觉做准备。
泡脚时间不能太长,一般20分钟为宜;泡脚时加以适当的物理刺激如按摩、捏脚或搓脚等效果更佳。
泡脚的温度多少合适?
水温太高,易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。
水温宜维持在38℃至42℃,但每个人的皮温和耐热的程度不一,因此泡脚以微微出汗或无汗但感觉全身温暖为宜。
什么人不适宜泡脚?
心脏病、心功能不全等患者或低血压、经常头晕的人,用太热的水泡脚或者长时间泡脚,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,会增加发病危险。
专家表示,糖尿病常见的一种并发症是周围神经病变,使得糖尿病患者不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,而糖尿病患者的伤口愈合能力较正常人低,从而引发严重后果,不建议糖尿病患者泡脚。
患有脚气的人,病情严重到起疱时不宜用热水泡脚,这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
这些患者在洗脚时用温水就可以了,千万不要用热水,而且泡脚时要单独泡,不要和其他人一起,以防止传染等问题。
3岁以内小儿不宜泡脚。因足弓在儿童时期开始形成,如果常用热水给小儿泡脚,足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易导致扁平足。
此外,小孩容易发热、爱上火,如果用较热的水泡脚、发汗,会热上加热。每天用温水把小脚好好洗洗就行,洗完后家长可以轻捏孩子的小脚,达到舒活筋骨的目的。
除了泡脚,试试这些暖腿脚方法
01衣物保暖
灯芯绒、天鹅绒、羊毛质地的长筒袜或裤子以及冬靴都可用上,还要注意腰背、小腹的保暖,别要风度失了温度,身体要紧!
02选择适宜的运动
冬季可选择快步走、慢跑等运动形式,运动时一定要做好充分的热身活动和整理活动。
03裤子不宜过紧
穿太紧身的裤子活动一整天,小腿容易疲劳,可能会影响到下肢血液循环,加重手脚冰凉。
04不要久坐
坐久了,对腿部血液循环不利,每坐一个小时就站起来活动10至15分钟。
如果觉得腿部疲劳,可以躺在床上把腿翘高,让腿部高于心脏位置,维持5至10分钟,可以促进血液回流。同时也可活动踝足、小腿、大腿等部位。
05按摩腿部穴位
按摩足部、小腿、大腿,可以有效地减轻疲劳,改善血液循环。足三里、三阴交是日常保健常用穴,可以常做按摩。
06手心支招:服用五子衍宗软胶囊
腿脚发冷,甚至伴有酸痛、面色青白无光,是肾阳虚的表现。手心独家补肾佳品五子衍宗软胶囊,采用古今种子第一方,结合先进工艺,安全有保证。
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资料|长沙晚报
图片|网络
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