28岁男子常年健身，却被诊断为“肾虚”！原因竟是…

健身为什么还会“变虚” 

小王28岁，身高1米8，体重80kg，每周有5天，都能在健身房看到小王的身影。为了拥有一副好身材，小王经常摄入较多的蛋白质，不仅是平常的肉蛋奶，每次练完还要加两勺（大概60g）的蛋白粉和同量的肌酸。

就这样，小王在不到一年的时间里成功增肌6公斤，但在一次体检中，他的肌酐指标超标了。

正常范围是57-97μmol/L，小王的肌酐值是99μmol/L，医生指出，过度摄入蛋白质，很容易导致肾脏需要代谢的产物也大幅增加，从而增加了肾脏的负担。

医生强调，血肌酐水平可作为衡量肾脏功能好差的替代指标，如果在一段时间内的多次检查指标都上升，就要引起重视。

最终，小王的症状被诊断为脾肾两虚证，需要补益气阴。医师给出的建议是先暂停高强度健身，不额外补充蛋白粉、肌酸，过一段时间后再来检查看指标是否下降，如果还是偏高，就要引起重视。

什么样的人才补充蛋白粉？

对健康成年人来说，正常饮食一般能提供足量的蛋白质。所谓正常饮食，是指一天中的食物摄入比例合理，品种齐全。其中要包括300克奶及奶制品、50克鸡蛋、100克肉类、250克粮食、500克蔬菜等（均指生重）。

摄入过多蛋白质还会造成肾脏负担，影响健康。正常人群如果确实存在蛋白质摄入不足的情况，比如素食主义者，可以在营养医师的指导下适当补充蛋白粉。

蛋白粉，这几类人最好别吃

根据临床使用的经验，总结出以下几类不建议食用蛋白粉的人群。

第一，对蛋白粉所含成分过敏的人。这部分人可能表现为吃完蛋白粉以后浑身起疹子，甚至影响呼吸，他们是绝对不能用蛋白粉的。

第二，肾功能不全的患者。此类患者摄入蛋白质过多会加重肾脏负担，影响肾功能。吃蛋白粉并不伤肾，只是对于已经存在肾功能不全的患者应限制总体蛋白质的摄入量，而需要控制蛋白粉的大量摄入。

第三，儿童青少年。不建议儿童青少年食用蛋白粉，因为蛋白质粉往往是渗透压比较高的，而儿童青少年在肾脏还没有发育完全的情况下，过多摄入蛋白粉可能会增加肾脏的负担。

第四，遗传性氨基酸代谢缺陷疾病患者。此类患者也不适宜补充常规的蛋白粉制剂，需要补充时，建议采用特殊配方的蛋白粉。

资料|人民网科普.