端午开胃指南|是湿重还是胃病？中医教你对号入座

端午小长假来了

假期离不开吃吃吃

随着天气越发闷热

不少人的胃口都变小了

对面前香糯松软的粽子一点都提不起兴趣

夏天没胃口

可能是贪凉、腹胀、湿重产生的

中医认为开胃也讲究对号入座

贪凉厌食，多吃温性食物

如果吃多了“生冷辛辣”食物，可在做菜时放入适量柿子椒或葱、姜、蒜等温性食物进行调和，帮助肠胃消化。

另外，紫苏也能够解表散寒，将有和胃作用的紫苏叶拌黄瓜食用，能增进食欲。

黄鱼在端午前后肉质最美，其味甘性平，具有补气、开胃、安神、明目的功效，多用于体虚、食少、乏力、失眠、视物模糊等。

腹胀厌食，常喝金桔水

如果吃一点就饱了，那有可能是气温高导致吃进的食物不能被正常消化，滞留在胃肠道异常酵解，产生气体，使人胃腹胀满，不想进食。

建议将20克左右的新鲜橘子皮切成丝泡水喝，这能理气除胀。

湿重厌食，多喝粥

身体明明发出了“饿”的信号，但就是没有食欲吃饭，有可能闷热潮湿、湿气入体，脾胃“乏力”导致的。

可将有祛湿功效的莲子、薏仁、红豆、白扁豆一起煮粥食用，祛湿的同时可护脾胃，一定程度上有助开胃。

自五月始，江南进入梅雨季节，湿气加重，可饮用少量黄酒，能温经活血，除湿通络。

除此以外，适当运动也可以改善胃口。

如饭前半小时左右，用较慢的速度跑 15～20 分钟，或者快走，或者做一套轻松的操。

长期的运动消耗了能量，还是会让人饿的。选择低、中强度的运动，运动时间不要太长，也会增加饥饿感，会吃得更多一些、也吸收得更多一些。

加快缓解消化不良、食欲不振，手心推荐饭前15~30分钟服用谓立雅®多潘立酮片。

谓立雅®适用于消化不良、腹胀、嗳气、恶心呕吐、腹部胀痛。快速起效，恢复澎湃胃动力~假期就由手心谓立雅“胃”你护航！

/粽情一夏，不负美味/

资料|生命时报、丁香医生、广东省第二中医院

图片|网络

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