夏天水果这么多，哪些水果好吃、解渴而且不易上火？

炎炎夏日

当然少不了新鲜多汁的水果相伴

补充水分的同时

也补充丰富的营养物质

那么问题来了

时令水果荔枝龙眼、芒果菠萝很好吃

可是吃完后发现莫名“上火”症状

包括喉咙痛、牙痛、嘴角起泡等

水果明明看起来鲜嫩多汁

怎么会跟“上火”搭上边呢？

且听手心慢慢道来

其实，日常生活中所说的“上火”只是中医对病症的一个笼统说法，具体意为人体阴阳失调、内火旺盛。

现代医学没有“上火”之说，更多的是与炎症有关，如口腔“上火”，现代医学解释为缺乏维生素B2所致；口角炎可能是缺乏维生素C。水果之所以会“上火”，是因为它们有寒性、温性、热性之分。不同“属性”的水果，也适合体质各异的人。

寒性：富含纤维，有清热止渴的作用，脾胃虚寒者多吃易腹泻。

温性：最养人，能温热补益、祛寒补虚，适合大多数人吃。

热性：糖分高，吃了易上火，便秘者、易上火者、孕妇及小孩少吃。

这些令人“上火”的水果莫贪吃！

荔枝、龙眼

症状：扁桃体发炎、咽炎

按照中医学理论，荔枝属于温热性，“上火”症状表现为：口舌生疮、长痘痘、口臭口干、流鼻血…“一颗荔枝三把火”真的不是吓你的！

龙眼作为与荔枝的夏日最强搭档，吃太多也可能会产生同样的症状。

这是因为它们的含糖量高、热量高。荔枝含约20%果糖，每吃一口荔枝相当于喝一口糖水；龙眼含12%~23%的全糖、26.91%的葡萄糖。

菠萝、芒果

症状：过敏、腹胀

菠萝含有甙类，对人的皮肤、口腔粘膜有一定刺激性，如果吃了未经处理的生菠萝，口腔会发痒。另外，一些人对菠萝中的蛋白酶有过敏反应。

而芒果中含有单烃基和二烃基苯，对皮肤粘膜有刺激作用，在接触、食用时易导致接触性皮炎。

芒果湿热，且富含蛋白质、糖分，多吃会令糖分代谢异常引起腹胀。

菠萝蜜、榴莲

症状：长痘痘、燥热

不要以为长痘只跟吃辣、吃火锅有关，长痘与吃过多高糖、高脂食物都有关！

一方面，菠萝蜜和榴莲的含糖量在15%以上，易长痘、痤疮或皮肤不好的人应垓减少食量。另一方面，这两种水果营养丰富，吃太多导致肠胃无法完全吸收，易燥热。

适合夏天吃的“清火”水果

多汁清甜、消暑下火的水果，推荐：梨、山竹、火龙果、西瓜、甜瓜。

不过，任何食物都不应该贪吃，少吃、换着吃、不同“属性”水果搭配着吃，这才是健康的吃法。

为了身体，为了钱包，控制一下自己吧~

资料|健康圈

图片|网络

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