霜降|把握秋天最后的养生时机，护好这三个部位最关键

“秋天的第一杯奶茶”还没喝到，不知不觉迎来秋天最后一个节气——霜降。

霜降前后，气候由热转寒，最近不少人感觉昼夜温差变大，早晚衣服都要添点，皮肤好像也有点干干痒痒...深秋的味道越来越浓，因此霜降也有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。

秋冬过渡时期，更要注意护理养生，收下这篇养生指南，助你健康入冬~

壹：秋燥明显，护肤重在保湿

霜降前后，皮肤水分含量下降，加上干燥的气候，多风少雨，会导致角质层的保水能力下降。这时候，皮肤容易出现脱皮、过敏、瘙痒等不适。

护肤第一步，局部保湿不马虎

喝够水，每日饮水不少于6杯，同时还可以补充饮用果汁、茶水等。

蒸蒸脸，可自行用整齐熏蒸脸部，或涂抹有保湿功能的护肤品，减少面部水分的散发。

吃果蔬，多吃新鲜蔬果，如生津润肺的梨，消食止渴的苹果、清热化痰的洋葱、温胃散寒的荠菜、清热解毒的冬瓜、固肾补肺的萝卜。

少刺激，选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜等。

护肤第二步，精致护肤要有度

秋冬时节，减少使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。

洗完脸后，记得要及时吸干水分，避免水分蒸发加速皮肤干燥。

贰：昼夜温差大，注意饮食护脾胃

秋冬时节，天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，因此是消化道溃疡的高发期。

如果加上饮食不定时、爱吃重口味、爱喝咖啡浓茶，肠胃肯定受不了。

预防和减少胃肠疾病的发生，除了要注意平日的饮食习惯（三餐定时、戒掉咖啡浓茶、清淡为主）还要适当吃一些养胃的食物。

如板栗，花生等，栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻尤其适宜。

叁：深秋至，护膝暖足要到位

霜降渐入冬寒，人体关节最怕着凉。不少人在近期已经出现腰腿疼痛等疾病。

霜降前后，早晚天气比较冷，就要开始加强保暖，穿衣不宜露膝、露脚踝。破洞牛仔裤、船袜、薄袜等都不适宜穿着，避免足部、膝部着凉。

秋冬交替腰膝酸痛反复发作，可能是肾阳虚在搞事。温补肾阳、补肾益精，手心推荐服用五子衍宗软胶囊，千年药方，补肾阳、旺肾精、固肾气，是秋冬必备的补肾佳品。

保护胃肠道，避免因季节变化引起的慢性胃病。手心推荐服用雷立雅®盐酸雷尼替丁胶囊，适用于胃酸过多所致的胃痛、烧心、反酸等症状，10分钟快速起效，“胃”你护航。

资料|生命时报

图片|网络

更多健康资讯，请关注手心制药微信公众号