拉不出？到底是因为便秘还是姿势错了？

坐便器越来越成为居家首选排便器具，不仅更节水、冲洗能力强，最重要的是，舒服！尤其适合行动不便的中老年人，放松双腿，安心解决“人生大事”~

但是，舒服归舒服，坐着相对腹部压力减低，排便相对比较困难。

大部分人不知道坐马桶排便难是因为直肠角度问题，误以为是自己乱吃东西导致了便秘。有时因为用力过猛，容易头部充血，如果患有心血管疾病的人，用力排便可能会出现中风现象。

#放松肌肉，排便更轻松

几百万年来，人类一直都是蹲着便便的，近十几年才用上抽水马桶，肛门周围的肌肉还没适应。当你蹲着的时候，你的肌肉才能完全放松，这样才能把便便彻底排干净。

还有，科学家认为“坐”着拉便便是痔疮、便秘和肠道病的主要诱因。蹲坑确实要比坐马桶更好，更健康。

#如何坐着也能有同等“顺畅感”

教你两招。

1、坐马桶时，脚下踩一个小板凳，上身微微前倾，可以增加腹压，有助于顺利排便。

2、没有小板凳时，双肘抵在双膝，双手撑住下巴并微微用力托起，能起到刺激大肠蠕动的效果。

另外，别忘了一些如厕坏习惯会对你的身体十分不友好。

#把便便时长控制在3分钟内

拉便便时间长，直肠腔压力就增加了，肛垫下移，会导致痔疮，直肠粘膜松弛脱垂……

别以为坐便就能放肆“享受”，长时间保持一个拉便便的姿势，腿麻不说，在极端的情况下还会造成骨折。

所以，书、报纸、手机、ipad，还是出来厕所再看吧！一个不小心扑通掉马桶里，就尴尬了！

#解决便秘，才是舒畅的关键

不管是蹲着还是坐着便便，便秘始终是影响舒适排便的关键因素！针对慢性便秘，缓解因冬日季节干燥造成的排便不畅、大便干硬等症状，手心强烈推荐选择服用麻仁软胶囊，温和润肠，通而不泻，尤其适合中老年人服用。

顽固性便秘影响到了日常生活，大家一定要及时就医检查治疗！

资料|CCTV生活圈、丁香医生、生命时报

图片|网络

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