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这3类人最容易犯春困,快来看你是不是那个“特困生”
3月21日,春分到,也是第19个世界睡眠日,春分日+睡眠日=春困困困困困困?
随着气温的回升,皮肤中的毛细血管逐渐舒张,血液流向皮肤的量增多,流向大脑的量也就相应地减少了,大脑处于相对供氧不足的状态,于是有保护性的疲倦状态产生,以此来代偿脑细胞的供氧不足,人也就容易困倦。
春困是人生理变化的正常反应,也是人们常说的:“春困不是病”,不过下一句“困起来真要命”也是真真的,春困起来一个月有30天都提不起精神。春困这件事,千万不能小看!
什么人最容易犯“春困”?
1、久坐不动的人
这类人经常在办公室工作,常处于封闭、空气流通不畅的空间,大脑容易出现缺氧现象,而且大脑经常集中在工作中,大脑没有得到很好的休息,更容易困困困。
除此之外,屁股长时间封印在办公椅上,缺乏走动,血液容易停滞在弯曲的下半身中,也会影响头脑供血,春困困困,工作效率也会低下下下下…
手心建议:
打开办公室内的窗户换换新鲜空气,伸个懒腰,有睡意时可用冷水洗个脸,缓解春困。
另外,适当的有氧运动可以加快人体新陈代谢,活动肢体,使大脑兴奋起来,增强脑部供氧来缓解春困。
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2、作息不规律的人
这类人工作日晚睡早起,休息日更是放纵自己,生物钟紊乱容易使人在正常工作时间注意力不集中,昏昏欲睡。
还有的人认为春困是因为睡不够,打算周末睡懒觉"补眠",其实过多的睡眠可能降低大脑皮层的兴奋性,使大脑处在抑制状态,气血运行不畅,身体亏损虚弱。
手心建议:调整作息时间,不熬夜,睡前不喝浓茶、咖啡。别熬夜玩手机,这样对手机不好。中午适当午休,控制在30分钟左右,不宜太长,否则会越睡越困,越睡越傻。
3、体质虚弱的人
这类人一般身体免疫力比较低下,阳气和气血容易受损,容易供血不良。大脑与心脏得不到及时的供血,就会犯春困。
手心建议:
多吃补脾食物,脾湿是春困的最主要原因,应该省酸增甘,补益脾胃。首选谷类(糯米、黑米、燕麦),蔬菜类,多食红黄色和深绿色蔬果,肉类,多吃富含脂肪酸的鱼肉,可缓解春天带来的抑郁、焦虑的情绪。
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调节饮食、作息,能有效缓解春困,但是春困也有真假,“假”春困可能是某种疾病的信号!
肾病
当身体缺钾时,身体伴有全身乏力、恶心呕吐、心率失常等症状,这些人应该及时做血电解质、心电图的检查和随访,别以为是春困误了事。
甲亢、甲减
甲亢由于新陈代谢较快会让患者更容易感觉乏力。甲亢的高代谢容易导致人体血液里钾元素的降低,引起神经和肌肉的应激性减退,出现四肢的虚弱乏力和精神倦怠。
甲减是由于甲状腺激素合成及分泌减少,或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病,典型临床表现为嗜睡、无力。
糖尿病
糖尿病患者糖代谢紊乱,经常伴有体力减退、嗜睡等症状,如果知道自己是糖尿病患者,应遵循医嘱,良性作息。
贫血
人体如果出现贫血,就会导致血红蛋白数量减少,影响大脑的供氧。而缺氧状态的大脑会逐渐进入一种抑制状态,出现嗜睡、疲乏、思维迟钝等现象。
心脏病
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。
最好到医院检测下C反应蛋白水平或冠状动脉CT等,及早预防。
检验春困真假,唯一有效途径就是定时体检。无论是真春困还是假春困,也要对自己的健康负责哦~
*资料来源:华医网、人类健康
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