这3类人最容易犯春困，快来看你是不是那个“特困生”

3月21日，春分到，也是第19个世界睡眠日，春分日+睡眠日=春困困困困困困？

随着气温的回升，皮肤中的毛细血管逐渐舒张，血液流向皮肤的量增多，流向大脑的量也就相应地减少了，大脑处于相对供氧不足的状态，于是有保护性的疲倦状态产生，以此来代偿脑细胞的供氧不足，人也就容易困倦。

春困是人生理变化的正常反应，也是人们常说的：“春困不是病”，不过下一句“困起来真要命”也是真真的，春困起来一个月有30天都提不起精神。春困这件事，千万不能小看！

什么人最容易犯“春困”？

1、久坐不动的人

这类人经常在办公室工作，常处于封闭、空气流通不畅的空间，大脑容易出现缺氧现象，而且大脑经常集中在工作中，大脑没有得到很好的休息，更容易困困困。

除此之外，屁股长时间封印在办公椅上，缺乏走动，血液容易停滞在弯曲的下半身中，也会影响头脑供血，春困困困，工作效率也会低下下下下…

手心建议：

打开办公室内的窗户换换新鲜空气，伸个懒腰，有睡意时可用冷水洗个脸，缓解春困。

另外，适当的有氧运动可以加快人体新陈代谢，活动肢体，使大脑兴奋起来，增强脑部供氧来缓解春困。

2、作息不规律的人

这类人工作日晚睡早起，休息日更是放纵自己，生物钟紊乱容易使人在正常工作时间注意力不集中，昏昏欲睡。

还有的人认为春困是因为睡不够，打算周末睡懒觉"补眠"，其实过多的睡眠可能降低大脑皮层的兴奋性，使大脑处在抑制状态，气血运行不畅，身体亏损虚弱。

手心建议：调整作息时间，不熬夜，睡前不喝浓茶、咖啡。别熬夜玩手机，这样对手机不好。中午适当午休，控制在30分钟左右，不宜太长，否则会越睡越困，越睡越傻。

3、体质虚弱的人

这类人一般身体免疫力比较低下，阳气和气血容易受损，容易供血不良。大脑与心脏得不到及时的供血，就会犯春困。

手心建议：

多吃补脾食物，脾湿是春困的最主要原因，应该省酸增甘，补益脾胃。首选谷类（糯米、黑米、燕麦），蔬菜类，多食红黄色和深绿色蔬果，肉类，多吃富含脂肪酸的鱼肉，可缓解春天带来的抑郁、焦虑的情绪。

调节饮食、作息，能有效缓解春困，但是春困也有真假，“假”春困可能是某种疾病的信号！

肾病

当身体缺钾时，身体伴有全身乏力、恶心呕吐、心率失常等症状，这些人应该及时做血电解质、心电图的检查和随访，别以为是春困误了事。

甲亢、甲减

甲亢由于新陈代谢较快会让患者更容易感觉乏力。甲亢的高代谢容易导致人体血液里钾元素的降低，引起神经和肌肉的应激性减退，出现四肢的虚弱乏力和精神倦怠。

甲减是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病，典型临床表现为嗜睡、无力。

糖尿病

糖尿病患者糖代谢紊乱，经常伴有体力减退、嗜睡等症状，如果知道自己是糖尿病患者，应遵循医嘱，良性作息。

贫血

人体如果出现贫血，就会导致血红蛋白数量减少，影响大脑的供氧。而缺氧状态的大脑会逐渐进入一种抑制状态，出现嗜睡、疲乏、思维迟钝等现象。

心脏病

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。

最好到医院检测下C反应蛋白水平或冠状动脉CT等，及早预防。

检验春困真假，唯一有效途径就是定时体检。无论是真春困还是假春困，也要对自己的健康负责哦~

*资料来源：华医网、人类健康

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