空腹可以吃香蕉、喝牛奶？真正不能空腹吃的食物是这些！

坊间总有一些传言：

空腹不要喝牛奶，浪费营养，还对肠胃不好…
空腹不要吃香蕉，吃了对心脏功能不好…
空腹不要喝酸奶，乳酸菌会死的哦…
空腹不要吃西红柿，会得胃结石…

上面说的靠谱吗？我们来逐个分析：

空腹喝牛奶浪费营养？ 瞎说！

牛奶含有丰富的蛋白质，但它们也含有碳水化合物，会优先被分解供能，因此不用担心浪费营养。

有人空腹喝牛奶拉肚子了，是因为他们有乳糖不耐受的问题，遇到这种情况的小伙伴，就不建议空腹喝牛奶了，建议先吃点其他食物，和牛奶搭配食用。

空腹吃香蕉易心脏骤停？吃撑了才会！

香蕉含有丰富的钾元素，但一根香蕉的钾元素含量很低，而且吸收有限，吃出高钾血症大概一次要吃几公斤香蕉。只要肾脏健康，空腹吃香蕉完全没问题。

空腹喝酸奶不利于乳酸菌存活？是的，但不碍事！

的确，人在空腹的时候胃酸比较高，各种乳酸菌难以存活，但作为早餐，酸奶的营养可是杠杠滴！酸奶中碳水化合物、脂肪、蛋白质搭配合理，千万不要以菌活性来衡量酸奶的营养价值。

空腹吃西红柿会得胃结石？这锅西红柿不背！

人类之所以对西红柿有这个误解，是认为西红柿含有大量的鞣酸，容易与胃酸产生化学反应，形成胃结石。

其实，成熟的西红柿鞣酸含量很低，也不会和高蛋白食物产生副作用。但大量摄入鞣酸（如生柿子、黑枣等）确实有可能会导致胃结石。

空腹吃食物确实没有太大讲究，但是有些食物，手心建议空腹要慎吃！

酒：不仅空腹不建议喝，平时也要少喝

空腹饮酒时，会刺激胃粘膜，引起胃炎和胃溃疡等症状，人更容易醉。糖尿病人空腹喝酒还容易出现低血糖甚至昏迷等严重后果。

凉食：凉凉的食物空腹吃，你的胃也要凉凉了

平时有胃部不适、消化不良等问题的人，空腹不建议吃过凉过冷的食物，因为很容易刺激胃肠发生挛缩，诱发胃痛、腹泻等症状。所以早餐想喝酸奶的小伙伴，可以在起床之后，先从冰箱拿里出来，放一会儿再食用。

酸、辣食：刺激的食物还是别当早餐了吧

空腹吃辣味蕾确实很刺激，但同时也会刺激胃黏膜和肠壁，引起胃肠痉挛、绞痛，影响消化功能，对本来有消化道溃疡的人更是伤上加伤。

空腹吃柑橘类水果和山楂，它们有机酸含量比较高，容易引起胃酸过多分泌，也不建议当早餐吃。

医生表示，对于质量过关的食物，很少有“绝对不能空腹吃”这一说法，所以肠胃强大的人也不必大惊小怪。消化道有问题，如进食期间常遇胃痛、反酸等症状的人，才要更注意这些饮食习惯。

手心推荐：

雷立雅
抑制清晨胃酸过多，手心建议可在清晨空腹时服用雷立雅盐酸雷尼替丁胶囊，缓解因胃酸过多所导致的胃痛、烧心、反酸等症状，止胃痛只需10分钟。

奥立雅
抑制重度胃酸分泌，手心推荐奥立雅奥美拉唑肠溶胶囊，适用于消化性溃疡、反流性食管炎等症状，止痛更快，止痛时间更长。

*资料来源：人民健康网、丁香医生
*图片来源：Pexels

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